: 5 cosas que debe hacer para mejorar su vida sexual...

¿Sabía usted que el yoga puede mejorar su vida sexual? Ya saben: El ejercicio es bueno para la salud. Pero ¿sabía usted que el deporte puede contribuir a una mejor vida sexual? Así, "ir al gimnasio (o cualquier otro deporte) tres o cuatro veces a la semana ayuda a mejorar dramáticamente su técnica sexual, la flexibilidad y la resistencia", dice Pete McCall, un fisiólogo y entrenador personal para el Consejo Americano de Ejercicio ( ACE).

Entonces, ¿qué tipos de ejercicios que lo recomendaría para mejorar el sexo? Él sugiere cinco en particular.

1) Peso de elevación: El entrenamiento con pesas debe dirigirse en primer lugar. El levantamiento de pesas ayuda a la producción de testosterona en el cuerpo, que es la "hormona sexual" en los hombres. No pase por alto las flexiones, sentadillas y abdominales otros. El desarrollo de los músculos superiores del cuerpo, usted tendrá una mayor resistencia durante las relaciones sexuales.

2) Hacer "ejercicios de Kegel" Estos ejercicios son los más conocidos famosos de las mujeres embarazadas, pero también son hombres excelentes para fortalecer su piso pélvico. Estos son los músculos que se contraen cuando de repente deja de orinar. Con un piso pélvico más musculoso, más fácil te retarderez eyaculación. Además, es fácil de entrenar en cualquier lugar: sólo los músculos se contraen repetidamente como si quisiera dejar de orinar.

3) La práctica de yoga: ¿Quieres darle vida a tu vida sexual con algunas nuevas posiciones? La práctica del yoga puede ayudar. Haciéndolo más flexible, para empezar, y mejorando su resistencia y energía, y, finalmente, tonificar los músculos pélvicos.

4) Haga una caminata a paso ligero: De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Harvard sobre 31.000 hombres mayores de 50 años conducir al ejercicio aeróbico reduce el riesgo de disfunción eréctil. Las actividades aeróbicas, que incluyen quemar un montón de calorías, ayudan a reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, mejorando la circulación sanguínea ... lo que ayuda a mantener una erección más tiempo. Por no hablar de que tales actividades liberan endorfinas, hormonas que relajan y ayudan a aumentar su rendimiento sexual.

5) Natación: De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Harvard de 160 nadadores que nadan con regularidad a los 60 años todavía tiene una vida sexual comparable a personas de 40 años de edad. Piscina mejora la resistencia y da energía.